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Angeboten

Frau S. Aktas
Bereichsleitung
Weiterbildung und Maßnahmen

0231 – 330 154 38
[email protected]

Sprechstunden
Montag – Freitag 
09:00 – 16:00 Uhr
-nach Terminvereinbarung-

Seminar für Achtsamkeit und Selbstfürsorge mit Yoga und Meditation

• Leichte Körperübungen aus dem Yoga um die Achtsamkeit auf Körper und Atem zu lenken: Muskeln werden gekräftigt und gedehnt, Durchblutung wir gefördert sowie Blockaden können gelöst werden.
• Erlernen von geistigen und körperlichen Entspannungsübungen: Kurz- Entspannungstechniken, Tiefenentspannungstechniken: Muskelrelaxation nach Jacobsen, Autogenes Training nach J.H. Schulz, Visualisierung und Affirmationen.
• Selbstwahrnehmung und Atembeobachtung werden geschult.
• Gezielte Atemübungen (Pranayamas) können neue Energie schenken sowie die Entspannung vertiefen: Aufladeübung, tiefe Bauchatmung, Vollständige Yoga-Atmung.
• Leitfaden für Achtsamkeit und Selbstfürsorge.
• Erlernen von kurzen Meditationen für geistige Entspannung und positives Denken.

von 15:00 Uhr bis 80:00 Uhr 

Mindestteilnehmerzahl: 12

35€

Westfalia Bildungszentrum e.V. | Bissenkamp 12-16, 44135 Dortmund