• Leichte Körperübungen aus dem Yoga um die Achtsamkeit auf Körper und Atem zu lenken: Muskeln werden gekräftigt und gedehnt, Durchblutung wir gefördert sowie Blockaden können gelöst werden.
• Erlernen von geistigen und körperlichen Entspannungsübungen: Kurz- Entspannungstechniken, Tiefenentspannungstechniken: Muskelrelaxation nach Jacobsen, Autogenes Training nach J.H. Schulz, Visualisierung und Affirmationen.
• Selbstwahrnehmung und Atembeobachtung werden geschult.
• Gezielte Atemübungen (Pranayamas) können neue Energie schenken sowie die Entspannung vertiefen: Aufladeübung, tiefe Bauchatmung, Vollständige Yoga-Atmung.
• Leitfaden für Achtsamkeit und Selbstfürsorge.
• Erlernen von kurzen Meditationen für geistige Entspannung und positives Denken.